다음 증상 중 다섯가지 이상을 2주동안 거의 매일 겪었을 때, 주요 우울 장애일 가능성이 높습니다
Help with Depression
우울증 Help
우울증 Depression
내 주위에 우울한 가족과 동료, 이웃이 있다면?
우울감? 우울증? 구별이 필요합니다
우울감은 누구나 느끼는 감정이며, 기분 전환의 방법을 통하여 좋아질 수 있습니다.
하지만 보다 더 깊고 자주 우울감이 지속된다면 우울증을 의심해 봐야 합니다.
먼저, 아래의 자가 진단을 통해 간접적으로 체크해 주세요. 그래서 우울증 일 것 같다는 판단이 들면, 전문가에게 문의도 해보고, 검색을 통해 유사 사례도 확인 해 보는 시간을 들여야 합니다.
우울증은 감성과 신체에도 영향을 미치므로, 빠른 회복을 위해서는 인지, 감성, 신체 회복을 동시에 접근하는 것이 좋습니다.
무기력, 무감각, 무의욕, 외로움은 종종 우울증과 함께 오는 경향이 있습니다.
함께 있어 주세요
우울증을 경험하시는 분들은 이유없이 우울해 지기도 하며, 불면증, 불안 장애, 무기력을 함께 경험하기도 합니다. 원인 없는 결과는 없습니다.
먼저, 잘 들어 주시고, 함께 해 주세요. 그냥 옆에만 있어도, 도움이 됩니다. 그리고 전문가의 의견도 들어봐 주세요.
둘째, 감성을 깨우는 활동들을 병행해 주세요. 음악, 미술, 연극 등 감성 활동을 찾아 함께 참여 해 주세요. 집에서든, 외부에서든..
셋째, 신체의 감각을 깨우는 것을 함께 해주세요. 우울할 때는 무감각 해지기 쉬운데, 감각 찾기 연습을 통해 도움을 받을 수 있습니다.
지속적인 관심과 대화에 어려움을 겪고 계시다면?"함치의 공감·소통을 전달해 주세요. 전문가와 비슷한 고민의 이웃이 함께 합니다."
자가진단을 통해 내 마음을 확인해 보세요!
□ 슬프거나 공허하거나 자주 짜증이 난 상태 등의 우울한 기분이 지속된다
□ 거의 모든 활동에 있어 흥미나 즐거움이 감소한다
□ 상당한 체중이 감소 또는 증가하거나 식욕이 감퇴 또는 상승한다
□ 평소 불면증이 지속되거나 수면의 요구가 증가한다
□ 마음이 초조해지거나 행동이 느려진 것을 타인이 알아볼 수 있다
□ 늘 피로하거나 기력이 없다
□ 스스로 쓸모없는 존재라고 느끼거나, 지나치게 부적절한 죄의식을 느낀다
□ 죽음이나 자살에 대한 생각을 반복적으로 하게 된다
□ 늘 피로하거나 기력이 없다
□ 스스로 쓸모없는 존재라고 느끼거나, 지나치게 부적절한 죄의식을 느낀다
□ 죽음이나 자살에 대한 생각을 반복적으로 하게 된다
우울증을 갖는 사람들에게서 자주 관찰되는 신체 증상들※ 증상에 대한 보다 정확한 판단을 위해서는 전문의의 도움을 받으셔야 합니다
호흡곤란
호흡이 깊거나 편안하지 않으며,
숨이 턱 막힌 것 같은 기분
소화장애
명치나 복부 부위가 답답하거나,
경련·팽만감·메스꺼움 등
두통
빈번하게 발생하는 증상이며,
간혹 심한 편두통 등을 야기함
수면장애
피로·집중력저하·
과민반응으로 인해 야기
식욕장애
식욕에 대한 흥미가 없거나
혹은 폭식증을 야기
요통
허리·골반 사이에서 심한 통증
근육통
기운이 없거나,
머리·목·근육 등이 뻣뻣함